Как убрать живот после 40 лет?
А у вас такое было: фигура нормальная, а живот большой? Кажется ещё месяц назад все было в порядке и вдруг откуда то появились жировые складки... Что со мной не так?
На самом деле причин может несколько:
- Во-первых - это растянутые стенки желудка от переедания. Значит, меняйте питание. Оно должно быть сбалансированным и осознанным.
- Во-вторых -слабость мышц и малоподвижный образ жизни. - Делайте специальные упражнения. Если нет времени, то хотя бы втягивайте и выпячивайте живот сидя на работе или перед телевизором.
- Висцеральный жир. Обволакивает внутренние органы, что ведёт к различным заболеваниям. Об этом поговорим отдельно.
- Бывает пивной животик от пива и от алкоголя. Сам по себе алкоголь сильно закисляет организм, а если к тому же добавить большое количество еды вместе со спиртными напитками... Вот и происходит гниение. Короче - бросайте пить или сведите потребление алкоголя к минимуму.
- Много каловых масс собирается в кишечнике за всю жизнь... Каловые камни препятствуют току крови, что в свою очередь ведёт к вздутиям. Надо почистить кишечник.
- Нарушение режима сна. Если организм недосыпает, он не вырабатывает нужные гормоны, нехватка серотонина. В организме вырабатывается кортизол ( гормон стресса) . Чтобы нейтрализовать его, образуется жир. Ложитесь спать до 23:00 , а если у вас ночные смены, принимайте мелатонин.
- Недостаток определенных ингредиентов. К сожалению, фрукты и овощи содержат как минимум на 30% меньше витаминов и микроэлементов, чем раньше. Принимайте бады.
- Осанка. Да, если вы сутулитесь, живот выпячивается вперёд. Займитесь своей осанкой. При хорошей осанке, бедра, туловище и голова должны быть расположены на одном уровне. Живот при этом -плоский, а грудная клетка слегка выдвинута вперёд.
- Нарушение обмена веществ. Здесь, пожалуй, надо сходить к эндокринологу, пройти курс лечения.
- Возрастные причины. Самые распространённые. В возрасте 40-45 лет у женщин часто происходит гормональные нарушения. Организм подвергается стремительным изменениям. Выработка женских гормонов существенно снижается после 40 лет и практически прекращается после 50 лет с наступлением климакса. Именно в этом возрасте женщины обращают внимание на то, что фигура претерпевает не лучшие изменения.
Объясняется это просто: женский организм готовится к менопаузе, увеличивается и перераспределяется подкожный жир. Такое наращивание жира требуется организму потому, что яичники уменьшают выработку половых гормонов (эстрогена). И эту функцию берет на себя жировая ткань. Таким образом организм защищается от резких гормональных скачков. Если прибавка составила 3-5 кг, то лучше не худеть, при большем наборе веса без диеты не обойтись. Как же компенсировать дефицит эстрогенов?
Достаточно просто это сделать , не прибегая к синтетическим препаратам и гормонам.Введите в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами. Это, в первую очередь соя и бобовые. Именно из- за регулярного употребления в пищу сои в азиатских странах, азиатки живут дольше европейских женщин и меньше подвержены онкологическим заболеваниям и сердечно-сосудистым. А также семена льна (абсолютно безопасны для всех) кроме беременных женщин.
Солодка имеет, пожалуй, самую высокую эстрогенную активность из кормовых растений. Люцерна, шалфей, шишки хмеля, красный клевер, мята и мелисса, душица- продукты богатые фитоэстрогенами могут стабилизировать гормональный фон и избавить от многих неприятных симптомов.
Компания Аврора предлагает бады для восстановления гормонального фона у женщин- Солодка, Люцерна. Ай-норм-не-фитоэстроген, но связанный йод восстанавливает репродуктивную функцию .