Полиненасыщенные жирные кислоты – одни из важнейших веществ для поддержания красоты, здоровья, иммунной и репродуктивной систем. Омега-3 в организме незаменимы, но при этом сам он их не вырабатывает. Единственный источник поступления – это пища.
Исследования ученых доказали, что ежедневное употребление в достаточном количестве продуктов с содержанием Омега-3-кислот служит великолепной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос. Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами, способными снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы, потому они показаны для предупреждения преждевременного старения. Особенно Омега-3 незаменимы в питании беременных женщин, поскольку они оказывают благотворное влияние на развитие мозга будущего ребенка. У пожилых людей полиненасыщенные жирные кислоты регулируют уровень кальция в организме, соответственно снижается риск переломов костей из-за остеопороза – одной из самых распространенных болезней, возникающих в пожилом возрасте. Еще Омега-3 регулируют кровяное давление, снижают риск возникновения тромбов, ускоряют заживление ран (поэтому они незаменимы при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах), служат профилактикой онкологических заболеваний. Жиры Омега-3 способны бороться и с лишним весом, поскольку регулируют жировой обмен. К тому же употребление Омега-3 – прекрасное средство от депрессии: полиненасыщенные жирные кислоты замедляют выработку стрессовых гормонов и увеличивают количество серотонина (гормона счастья).
Недостаток рыбьего жира приводит к нарушению обмена веществ, к замедлению его, упадку иммунитета, риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно необходима Омега-3 для женщин. Если вы регулярно недополучаете рыбий жир, кожа становится тусклой и теряет эластичность, повышается вероятность возникновения аллергический реакций и дерматитов. Организму сложнее справляться с влиянием возраста. Кожа иссушается и морщины образуются быстрее. Ногти ломаются и расслаиваются, волосы утрачивают силу и блеск, тускнеют, может отметиться тенденция к выпадению.
Витамин D3 является жирорастворимым питательным веществом, которое можно синтезировать при воздействии солнца на кожу или принимать внутрь в виде добавки. Витамин D3 является одним из самых популярных ежедневных добавок, и он связан с рядом преимуществ для здоровья: повышенное сознание, иммунитет, здоровье костей, восстановление и функциональность мышц.
Для чего нужен витамин Д3?
Помогает регулировать обмен кальция и фосфора, обеспечивая тем самым крепость костей
Способствует правильному функционированию сердца и сосудов
Оказывает поддержку нервной системе
Содействует регуляции обменных процессов
Участвует в работе иммунитета.
Необходимая суточная норма для взрослых (18 - 50 лет) составляет 600-800 МЕ, старше 50 лет – 800–1000 МЕ. А детям нужно 400 МЕ в сутки
Чем грозит организму недостаток витамина Д3? Дефицит кальциферола заметно сказывается на здоровье. Первые симптомы нехватки витамина Д могут показаться не очень серьезными – нарушение сна, мышечная слабость, ломота в костях. Однако постоянный дефицит витамина Д у детей приводит к таким проблемам, как неправильное формирование скелета, повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение способности к обучению.
У взрослых нехватка витамина Д провоцирует следующие расстройства:
ожирение
остеопороз
повышенное артериальное давление
возрастные болезни центральной нервной системы (Альцгеймера, Паркинсона и т. п.)
сахарный диабет I типа.
Полезные свойства Омега-3 Lemon – vitamin D3:
улучшает работу сердца, сосудов и кроветворных органов;
нормализует давление;
поддерживает иммунитет;
регулирует обмен кальция и фосфора в организме;
принимает участие в процессе роста и развития клеток;